Zadbaj o oczy

5 wrzesień 2016

Praca biurowa obciąża nie tylko kręgosłup czy ręce. Jest też niezwykle angażująca dla oczu. Patrząc w ekran rzadziej mrugamy, a przez to oczy są gorzej nawilżone i wolniej się regenerują. Co możesz zrobić, żeby zachować dobry wzrok na długo?

Nawilżenie

Po pierwsze pamiętaj, aby wypijać codziennie przynajmniej półtora litra wody niegazowanej, co w naturalny sposób zwiększa nawilżenie wszystkich tkanek organizmu – w tym oczu. Po drugie, jeśli oczy szczypią, są suche lub zaczerwienione, zastosuj krople nawilżające do oczu. Zapobiegają podrażnieniom, pieczeniu czy przekrwieniu oka i chronią przed szkodliwym wpływem środowiska. Pomagają radzić sobie z zespołem suchego oka i przyspieszają regenerację zmęczonych oczu.

Odpoczynek po pracy

Najlepiej już w drodze powrotnej z pracy zahacz o park lub wybierz się na pół godziny do lasu. Zieleń drzew pozwoli Twoim oczom odpocząć od i migoczących reklam i natłoku przetwarzanych informacji. Po kilku godzinach patrzenia w ekran komputera, odprężająco działa też po prostu patrzenie w dal. Jeśli jednak nie możesz odpocząć na łonie natury, po powrocie do domu połóż się na 20 minut, zamknij oczy i zasłoń tak, aby nie docierało do nich żadne światło.

Sen

Podczas snu regeneruje się cały ludzki organizm. Ważne, aby w nocy w sypialni było możliwie jak najciemniej, ponieważ nasze oczy odbierają bodźce także przez powieki podczas snu.Pozbądź się zatem z sypialni wszelkich mrugających sprzętów elektronicznych a w oknach zamontuj grube zasłony.

Jedz kolorowo

Wzbogać swoją dietę w warzywa i owoce zawierające barwniki luteinę i zeaksantynę oraz witaminy E, C i beta-karoten. Substancje te chronią gałkę oczną przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, a występują głównie w roślinach w kolorach żółtym, pomarańczowym i zielonym (marchewce, dyni, papryce, morelach, mango, kukurydzy, szpinaku, jarmużu, brokułach, borówkach), a także w żółtku kurzym.

Ponadto:

• 2 razy w tygodniu rób okłady z rumianku lub czarnej herbaty
• ustaw minutnik co 20 min i rób sobie minutową przerwę od patrzenia w komputer, pomrugaj, pokrąż oczami, zamknij ja na 30 sekund
• w biurze postaw zieloną roślinę doniczkową – patrzenie na zieleń działa kojąco dla oczu i odstresowuje
• noś okulary z antyrefleksem
• pamiętaj o badaniach profilaktycznych raz na dwa lata

~ Malwina