Produktywny odpoczynek

21 styczeń 2016

Regeneracja organizmu w trakcie dnia jest podstawą do prawidłowego funkcjonowania. Większość osób zapytana kiedy odpoczywa odpowiada, że po pracy, w weekend, na wakacjach, na L4 itp. Generalnie w czasie kiedy nie pracuje. Odpoczynek kojarzony jest z czasem po pracy i tak też mamy zakodowane, wtedy uwalniamy się od wszystkich stresów i relaksujemy.

Udowodniono, że wraz z upływem czasu w pracy, nasze zdolności zmniejszają się i działamy mniej wydajnie. To z kolei prowadzi często do konieczności zostawania po godzinach, ze względu na zadaniowy czas pracy i obowiązek doprowadzenia pewnych działań czy projektów do końca.

Zdecydowanie prostszą formą byłoby maksymalne wykorzystanie czasu pracy, czyli 8 godzin dziennie. Jak to zrobić? Jak ze wszystkim, ławo powiedzieć, ciężej wdrożyć. Tak na prawdę jest to prosty sposób wymagający jedynie zrozumienia i chęci zmiany nawyków co jest najcięższym elementem.

Przede wszystkim należy odpoczywać w trakcie pracy! Oczywiście, nie mamy tutaj na myśli nic nie robienia :), chodzi raczej, o krótkie przerwy robione cyklicznie, odrywające nas od obowiązków i pozwalające uwolnić naszą głowę. Czym może być taki odpoczynek:

• wyjściem po herbatę
• spacerem po schodach
• rozmową z koleżanką, kolegą
• zamknięciem oczu i zrobieniem kilku głębokich oddechów
• masażem w pracy
• przerwą na kilka ćwiczeń

Dwa ostatnie punkty pozwalają nam dodatkowo zadbać o swoje zdrowie.

Najważniejszy wniosek:

Relaks w pracy pozwala nam wydajniej działać przez wszystkie godziny, oszczędza nasz czas, pozwala zmniejszyć poziom stresu i napięcia.