Obrzęk nóg, jak sobie radzić cz.2

25 maj 2016

Jak zapobiegać i zmniejszyć objawy obrzęku?

1. Pij wodę – co kilkadziesiąt minut zrób parę łyków wody, aby rozrzedzić krew.
2. Uprawiaj aktywność fizyczną – regularny ruch to najlepszy sposób na poprawę krążenia.
3. Pływaj – ciśnienie hydrostatyczne wody wyrównuje ciśnienie wewnątrz naczyń krwionośnych.
4. Wybieraj schody zamiast windy.
5. Zrezygnuj ze słonych potraw – sól zatrzymuje wodę w organizmie.
6. Jedz owoce i warzywa zawierające witaminę C, która wzmacnia i uszczelnia ściany naczyń krwionośnych.
7. Zastosuj wyciąg z kasztanowca, który zmniejsza lepkość krwi i uelastycznia naczynia. Lek jest dostępny w formie maści, kremów i tabletek.
8. Zakładaj pończochy uciskowe – zainwestuj w takie dobrane specjalnie do Twojego rozmiaru.
9. Korzystaj systematycznie z drenażu limfatycznego – masaż ten poprawia krążenie krwi i limfy w kończynach.
10. Odpoczywaj po pracy leżąc z nogami w górze – niech grawitacja pomoże odprowadzić nadmiar wody z nóg.
11. Latem rób chłodne kąpiele stóp.
12. Zadbaj o prawidłową masę ciała i nie przejadaj się w trakcie posiłków – w ten sposób zapobiegniesz m.in. wzrostowi ciśnienia krwi.
13. Zrezygnuj z palenia papierosów.
14. Zakładaj odzież zapewniającą swobodę ruchu – dbaj, aby Twoje ubranie nie uciskało naczyń krwionośnych i nie ograniczało ruchów w stawach.

~ Malwina