MIT NR 5:
Czynności domowe dostarczają wystarczająco ruchu w ciągu dnia OBALENIE MITU:
Takie czynności jak sprzątanie, gotowanie, pielęgnowanie ogródka czy praca w garażu nie mogą być nazwane zbilansowanym ruchem. Jest to zupełnie inny rodzaj aktywności. W przypadku występowania dolegliwości bólowych lub w przypadku wykonywania ciągłej pracy siedzącej ruchem, o który nam chodzi są ćwiczenia wykonywane w domu, lub aktywność typu pilates, basen, siłownia. Ćwiczenia te, działają zupełnie inaczej na nasz organizm, mogą aktywować konkretne grupy mięśniowe, które chcemy wzmocnić, mogą poprawiać zakresy ruchomości w stawach lub zwiększać elastyczność mięśni. Mogą również mieć na celu poprawę ogólnego stanu zdrowia.
MIT NR 6:
Dzięki „brzuszkom” będą widoczne mięśnie brzucha OBALENIE MITU:
W pierwszej kolejności należy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej poprzez zbilansowaną dietę, następnie wprowadzamy ćwiczenia, które angażują pracę wielu mięśni brzucha czyli np. rowerek ze skrętami bocznymi, deska – w której pracuje silnie m. poprzeczny, ćwiczenia w skurczu izometrycznym i wiele innych. Mięśnie brzucha napinają się również, przy wielu ćwiczeniach, które nie są celowane na brzuch. Przy braku odpowiedniej techniki, wykonując tzw. „brzuszki” często najbardziej zaangażowany jest kręgosłup, a to pogłębia dolegliwości bólowe i nie służy rzeźbie mięśni.
