Ćwiczenia oczu

9 kwiecień 2015

Wzrok tak jak i inne narządy, mięśnie i stawy również męczy się podczas długiej jednostajnej pracy. W przypadku pracowników biurowych, których głównym narzędziem w pracy komputer konieczne jest, aby oczy miały możliwość odpoczynku i relaksu. Zarówno promieniowanie od monitora jak i przebywanie stale w klimatyzacji wysusza śluzówkę i utrudnia pracę mięśni sterujących gałką oczną.

Aby odpowiednio zadbać o wzrok należy:

1. Jak najczęściej odrywaj wzrok od komputera, patrząc na kilka najodleglejszych z możliwych punktów.

2. Przynajmniej raz na godzinę rób kilka minut przerwy od skupiania wzroku na komputerze.

3. Raz na pół godzin wykonaj kilka szybkich mrugnięć, powtórz ćwiczenie 3 razy.

4. Raz na godzinę wodząc wzrokiem wykonaj kilka ósemek (ok 5 razy).

5. Zasłoń oczy rękami tak aby ręce nie dotykały powiek, otwórz oczy w ciemności i popatrz przez kilka sekund aż uspokoi się wzrok, jest to głęboka relaksacja oka.

5. Zamknij lekko oczy, nie zaciskając ich i odpocznij, wykonaj 3 głębokie wdechy i wydechy.