Ćwiczenia mięśni brzucha przy dolegliwościach odcinka LS kręgosłupa

17 wrzesień 2014

Dolegliwości bólowe odcinka lędźwiowego bardzo często w pierwszej kolejności wymagają wzmocnienia mięśni brzucha. Aby działać kompleksowo powinniśmy wzmacniać zarówno mięsień prostownik brzucha, mięśnie skośne brzucha jak i mięsień poprzeczny brzucha.

Poniżej przedstawiamy zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha z zachowaniem zasad bezpieczeństwa kręgosłupa.

Trening zawiera dużą liczbę powtórzeń, w początkowej fazie można zaczynać od mniejszej ilości powtórzeń. Bardzo ważnym jest, aby odcinek lędźwiowy przez cały okres wykonywania ćwiczeń przylegał do podłoża.

Ćwiczenia mięśni brzucha