Kręgosłup na obcasach…

25 sierpień 2015

…czyli coś tylko dla Pań. Buty na wysokim obcasie z pewnością dodają nam elegancji i sprawdzają się na specjalne okazje. Należy pamiętać jednak, że nie nadają się one do noszenia na co dzień, a tym bardziej w pracy.

Oczywiście nie namawiamy do zrezygnowania z butów na obcasie, jedynie sugerujemy, aby zakładać je faktycznie wtedy, kiedy wymaga tego sytuacja i ani minuty dłużej :). Dlaczego?

Podstawowe konsekwencje jakie wynikają z długotrwałego noszenia niewłaściwego obuwia to:

• obciążenie kręgosłupa głównie w odcinku lędźwiowym. Poprzez próby utrzymania równowagi i balansowania ciałem kręgosłup ma tendencję do zwiększania lordozy w odcinku lędźwiowym co w konsekwencji prowadzi do przeciążeń tej części.
• skracanie się mięśnia trójgłowego łydki i przykurcz ścięgna Achillesa, powoduje to dyskomfort podczas chodzenia na płaskim obcasie
• powstawanie deformacji stopy, tworzenie się halluksów
• zaburzenie krążenia w stopach spowodowane przeniesieniem ciężaru ciała na palce
• zaburzenie krążenia w całych kończynach dolnych

Aby zapobiegać negatywnym skutkom, w pracy należy nosić wygodnie obuwie. Unikać zwężających się nosków i po dłuższym noszeniu butów na obcasie rozciągnąć mięśnie łydki. Można również zdecydować się na obcas do 5 cm, jest on zdecydowanie bezpieczniejszy dla naszego kręgosłupa.

a także:

• nosić szerszy obcas, ułatwiający utrzymanie równowagi
• częste zmiany obuwia z wysokiego na płaskie aby dać odpocząć stopom
• w domu chodzenie na boso – poprawia ono ukrwienie w stopach