Masaże i edukacja zdrowotna dla pracowników biurowych
19 luty 2015
Bóle kręgosłupa wśród pracowników biurowych najczęściej dotyczą odcinka szyjnego i lędźwiowego. Aby zachować odpowiedni balans mięśniowy i pozbyć się dolegliwości bólowych należy wzmacniać cały grzbiet ale także mięśnie pośladkowe.
Poniżej przedstawiamy zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie grzbietu i mięśnie pośladkowe.
Trening zawiera dużą liczbę powtórzeń, w początkowej fazie można zaczynać od mniejszej ilości powtórzeń. Są to ćwiczenia stosunkowo proste, które z powodzeniem mogą stosować osoby niezaawansowane.
Bardzo ważnym jest, aby podczas ćwiczeń odcinek lędźwiowy wykonywał tylko nieznaczną pracę, bez mocnego wyginania i pogłębiania lordozy lędźwiowej.
Kontakt
+48 530 067 790
+48 537 078 525
biuro@expressmassage.pl
Biuro
Care Solutions s.c.
NIP: 8943049863
Regon: 022290452
Napisz teraz
