Pisanie na klawiaturze powodem bólu ręki

5 kwiecień 2016

Długotrwałe, częste i nieprawidłowe pisanie na klawiaturze podczas pracy przy komputerze może powodować poważne dolegliwości. Coraz więcej osób pracuje właśnie w takim trybie i dlatego też stale rośnie skala problemu cieśni nadgarstka. Schorzenie to, występuje 10 razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. 

Skąd to się bierze?

U większości osób – pracowników biurowych powodem jest stałe obciążenie nadgarstka, wymuszona, przewlekła pozycja i powtarzalne ruchy. Inną przyczyną może być powikłanie po złamaniu kości przedramienia, zwichnięcie w obrębie nadgarstka lub np: choroby reumatyczne.

Objawy

– ból i drętwienie palców (kciuk, wskazujący, środkowy i część serdecznego)

– dolegliwości wybudzają w nocy

– promieniowanie bólu do łokcia, barku

– drętwienie

– ból w trakcie wysiłku (np: czynności domowych)

Jak temu zaradzić?

1. Proponujemy wykonać krótką rozgrzewkę przed rozpoczęciem pracy a także w miarę możliwości jak, najczęściej  w trakcie np: krążenie nadgarstków, zgięcie z przytrzymaniem, ruchy doboczne, tzw koszyczek.
2. W miarę możliwości należy odrywać nadgarstki od klawiatury/myszki.
3. Powierzchnia na której spoczywają nadgarstki nie powinna być zimna ani ciepła. Tworzywo nie powinno powodować odgnieceń i odparzeń.
4. Należy używać ergonomicznej myszki i klawiatury lub odpowiednich przyborów np: podpórkę pod klawiaturę, podpórkę pod myszkę.
5. W miarę możliwości urozmaicać pracę np: kserujemy dokumenty, godzinę pracujemy przy komputerze, następnie znowu kserujemy dokumenty – nie kumulować działań tego samego rodzaju.

Każda praca, nawet biurowa jest inna w każdej jednak można łatwo sprawić aby była ona zdrowsza i bezpieczniejsza.