Domowe sposoby na ból kręgosłupa

5 marzec 2016

Boli kręgosłup? Co tu zrobić? Trochę poleżę, trochę się ponaciągam, wezmę tabletkę przeciwbólową i jakoś dam radę, w końcu samo przejdzie. Czy aby na pewno?

Czasem tak, często nie i zazwyczaj wróci.

O tym, że dolegliwości bólowe kręgosłupa należy skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą i ustalić tok postępowania nikomu już mówić nie trzeba. Każdy o tym wie, chociaż w praktyce zgłaszamy się do specjalisty kiedy problem jest bardzo dokuczliwy i nie ustępuje przez dłuższy czas.

Jest kilka sposobów, którymi w warunkach domowych, kiedy nie mamy czasu lub możliwości konsultacji możemy sobie pomóc doraźnie.

1. Gorący prysznic lub kąpiel. Temperatura rozszerza naczynia krwionośne i rozluźnia mięśnie przez co zmniejsza dolegliwości bólowe.
2. Odpowiednie pozycje ułożeniowe. Intuicyjne, położenie się w wygodnej, bezbolesnej pozycji jest zazwyczaj najbardziej optymalnym dla kręgosłupa.
3. Automasaż. Ułóż opuszki palców lub kciuki na bolących mięśniach i wykonuj delikatne ruchy okrężne, wypuść powietrze, odpręż się.
4. Ćwiczenia. wykonaj kilka prostych ćwiczeń wzmacniających mięśnie grzbietu i rozciągających. Każde po ok 8 powtórzeń np:w leżeniu na plecach unieś tułów i wykonuj ruchy jak do pływania żabką, unoś naprzemiennie wyprostowaną lewą rękę a następnie prawą (bez unoszenia głowy), usiądź w tzw pozycji dziecka i wytrzymaj w niej 10 sekund.

Pamiętaj! Ból kręgosłupa należy skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Kręgosłup masz tylko jeden, zadbaj o niego czym prędzej!